Crème budwing

Ingrédients

• 2 cuillères à thé graines de tournesol
• 2 cuillères à thé graines de lin moulues
• 2 cuillères à table huile pressée à froid
• 2 cuillères à table gruau
• 1 cuillère à thé germe de blé
• 2 cuillères à table fromage cottage
• 2 cuillères à table miel
• 1/2 citron
• 1 banane
• sirop d'érable au goût