- Préparation 10 minutes
- Cuisson 30 minutes
- Total 40 minutes
- Portion(s) 4 portions
Ingrédients
Préparation
Étape 1
Laver et couper le brocoli. Mettre en petit bouquets.
Étape 2
Mélanger le brocoli et le riz cru et étendre dans un plat allant au four.
Étape 3
Mettre les filets de poisson sur le riz et arroser de jus de tomate.
Étape 4
Saler, poivrer et saupoudrer d'origan au goût.
Étape 5
Cuire 30 minutes à 350 °F.
Étape 6
Les dernières 5 minutes, ajouter le fromage râpé et gratiner.
Note(s) de l'auteur :
Utiliser la goberge, la sole, la morue et le tilapia dans cette recette.
